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कमजोर पाचन तंत्र को मजबूत करने के घरेलू उपचार

अवलोकन

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार पाचन तंत्र में जठराग्नि संबंधित मार्ग और पाचन तंत्र के अन्य सहायक अंग शामिल होते हैं जिनमें अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली, यकृत, लार गंथियाँ और जीभ मुख्य रूप से शामिल होते हैं।आयुर्वेद के अनुसार पाचन तंत्र के इन अंगों के माध्यम से, शरीर में पाचन प्रक्रिया होती है। पाचन में भोजन के टूटने को छोटे कणों में शामिल किया जाता है जब तक कि उन्हें शरीर में अवशोषित और आत्मसात नहीं किया जा सकता है। यदि ये अंग शरीर में कमजोर हो जाते हैं तो शरीर का विकास नहीं होता है। जब पाचन तंत्र कमजोर होता है, तो हम कुछ पाचन समस्याओं जैसे गैस, सूजन, पेट की समस्याओं, कभी-कभी कब्ज या खाने के बाद थकान से पीड़ित होते हैं।इस लेख में हम पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए कुछ उपाय और घरेलू उपचार के बारे में जानकारी प्राप्त करेगें ।

home remedies for indigestion

आयुर्वेद के अनुसार कमजोर पाचन तंत्र के मुख्य कारण क्या हैं आइये जानते हैं :

  1. कम शारीरिक काम और दिनचर्या का खराब होना
  2. गलत खान-पान
  3. बहुत कम मात्रा में पानी पीना।
  4. तंबाकू उत्पादों (शराब और सिगरेट) और शराब का अधिक मात्रा में सेवन करना।
  5. अधिक मात्रा में खाद्य उत्पाद खाना।
  6. अनियमित भोजन की आदतें।
  7. देर रात तक जागते रहना।
  8. लंबे समय तक एक ही जगह पर काम करना।
  9. बहुत अधिक मात्रा में फास्ट फूड या जंक फूड खाना।
  10. काम और किसी भी चीज से संबंधित चिंता और तनाव।

कमजोर पाचन तंत्र के मुख्यu लक्षण आइये जानते हैं :

  1. अम्लता
  2. पेट से जुड़ी बीमारियां
  3. नाराज़गी
  4. चिड़चिड़ापन
  5. दस्त
  6. अपच
  7. कब्ज

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के उपाय :

दिनचर्या को बनाए स्वस्थ और मजबूत :

एक व्यक्ति के स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छी दिनचर्या होना बहुत जरूरी है। अगर आपकी दिनचर्या संतुलित या अच्छी नहीं है तो आपको दिन भर में पाचन से जुड़ी अनेक छोटी-छोटी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। अपनी दिनचर्या को सुबह से रात तक सही रखना बहुत जरूरी है । सही समय पर भोजन का सेवन करें । यदि आपकी दिनचर्या अच्छी है, तो आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा, जिससे पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।

रात को जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें:

आयुर्वेद के अनुसार ज्यादातर लोग रात में देर तक जागते रहते हैं, काम के कारण देर से घर आते हैं और अपनी खराब दिनचर्या के कारण वे जल्दी सोते नहीं हैं और सुबह देर से उठते हैं। देर रात तक जागते रहने से पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। सबसे अच्छा उपाय है कि देर रात को सोने की आदत को बदलें और रात को जल्दी सो कर सुबह जल्दी उठें ।

अधिक मात्रा में पानी पिएं:

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार पानी हमारे लिए अमृत है। अधिकतर लोग बहुत कम मात्रा में पानी पीते हैं। हमें एक दिन में लगभग ५ से ६ लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आप के लिए और भी ज्यादा पानी पीना लाभकारी होता हैं। यह हमारे शरीर में पानी की आवश्यकता को पूरा करता है, जिससे भोजन को पचाने में आसानी होती है। इसलिए पाचन तंत्र को उचित बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं।

तनाव को रखें दूर :

आज कल की जीवनशैली में तनाव सामान्य सी समस्या बन गया है। तनाव आदमी को दीमक की तरह अंदर से खोखला बना देता है जिसके कारण व्यक्ति कई बीमारियों से ग्रसित होने लगता है। अत्यधिक तनाव लेने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है। इसलिए, अपनी दैनिक जीवन शैली से तनाव को दूर करें।

फ़ास्ट फ़ूड से रहें दूर :

हर कोई स्वादिष्ट भोजन खाना चाहता है। इस स्वाद के लिए, हम विभिन्न फास्ट फूड और तला हुआ खाना खाते हैं। कुछ लोग इसे कम पसंद करते हैं तो कुछ इसे ज्यादा पसंद करते हैं। जो इसे अधिक पसंद करता है वह एक परिवर्तित पाचन तंत्र का शिकार हो जाता है। इसलिए अपने आप को इस हानिकारक भोजन से दूर रखें ।

अधिक भोजन का सेवन न करें :

आवश्यकता से अधिक भोजन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। अधिक खाने के कारण अपच हो सकती है। हमें अपनी भूख के अनुसार भोजन करना चाहिए। जितनी भूख हो उतना भोजन करना चाहिए। कई लोग स्वाद के लिए अधिक भोजन खाते हैं और फिर उन्हें पछताना पड़ता है। इसलिए आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। हमेशा खाने से ज्यादा अपने शरीर को प्राथमिकता दें। अधिक भोजन लेने से हमारे पाचन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है जो उचित नहीं है। बचाना इन बुरी आदतों से खुद को बचना और रोकना बहुत जरूरी है ।

अधिक समय तक बैठने से बचें:

आयुर्वेद के अनुसार अधिक समय तक बैठकर काम करने से बचना चाहिए – यदि आपका काम किसी कार्यालय में काम करने का है, तो आपको कंप्यूटर के सामने या कुर्सी पर बैठकर काम करना होगा, फिर आपको बीच में ब्रेक लेना चाहिए। अगर आपको लगातार काम करना है, तो हर दो घंटे के अंतराल में कुछ मिनट के लिए थोड़ा टहलना बहुत जरूरी है ।

रोजाना व्यायाम करना जरूरी :

व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। रोजाना व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। रोजाना व्यायाम करने से पाचन की आग तेज होती है। यह हमारे शरीर के वजन को नियंत्रित रखता है, जो हमारे पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसलिए रोजाना व्यायाम करें और शरीर को स्वस्थ बनाए रखें ।

Best Home Remedies to strengthen the digestive system

आयुर्वेद के अनुसार पाचन तंत्र को मजबूत करने के घरेलू उपचार

1. इलायची का सेवन उपयोगी :

गर्भवती महिला के लिए इलायची का सेवन बहुत फायदेमंद साबित होता है। यह गर्भवती महिला की पाचन समस्याओं को दूर करता है।इसके सेवन के लिए आप इलायची को चाय के साथ ले सकते हैं।

2. अदरक एक लाभकारी औषधि:

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार अदरक हमारे शरीर में भोजन को पचाने वाले महत्वपूर्ण पाचक रस और एंजाइम बनाता है। इसका रस पाचन शक्ति को खराब होने से बचाता है। पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने के लिए आपको अदरक का सेवन करना फायदेमंद होता है।

3. अमरूद का सेवन फायदेमंद :

आयुर्वेद में अमरूद को एक बहुत ही पौष्टिक फल माना जाता है। यह विटामिन सी, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज पदार्थों से भरपूर होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अमरूद का सेवन करने से दिमाग, दिल और पाचन शक्ति मजबूत होती है।

4. हल्दी का उपयोग लाभदायक :

आयुर्वेद में हल्दी को शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने वाली रामबाण औषधि माना जाता है । हल्दी हमारे शरीर में अपच, अल्सर, पित्त और पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं को दूर करती है। पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए, एक गिलास गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच हल्दी चूर्ण को मिश्रण करके रोजाना सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त बनी रहती है।

सौंफ का इस्तेमाल लाभकारी :

आयुर्वेद के अनुसार अम्लता और सीने में जलन को दूर करने के लिए, भोजन के सही पाचन के लिए आप सौंफ का सेवन कर सकते हैं। दिन में एक चम्मच सौंफ का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी बनी रहती है।

What is The Best Home Remedies to Treat Indigestion?

Overview

Your taste buds love your favorite foods, but sometimes you overeat that dish or eat it at a hectic pace, you might experience indigestion. Symptoms of indigestion can vary like sometimes you feel your stomach doesn’t have any space left that is empty or you might feel the pain or a burning sensation in your upper stomach.

It isn’t a disease but invites many gastrointestinal troubles like gastritis, acid reflux, and ulcers. Needless to say, it makes you totally full and you haven’t had anything to eat. Your stomach feels inflamed and the level of your irritation rises. It is caused by overeating, ulcers, infections, acidity, excessive drinking and smoking, thyroid, bowel movement changes, excessive consumption of fatty or spicy food and last but not the least, stress.

Symptoms of indigestion

Most of the drugs which are prescribed  work, but some don’t work at all. Many people reach for the need of a medical help, but many wish to try to control these symptoms with herbs that are present in their kitchen garden.

Now we will discuss some of the home remedies that can be quite beneficial for you.

What are the home remedies that aids digestion?

Apple Cider Vinegar:

  • This is the perfect cure for indigestion. It contains lots of phosphorus, magnesium, calcium, potassium and many other minerals that help in soothing the digestion. It is a vinegar and acidic in nature, it breaks down the fats, thus preventing acid reflux. It’s one of the main ingredient is acetic acid which helps to cure indigestion because of its alkaline nature, making the digestive system in order. You can also dilute it with water or honey, but having it in raw organic style makes it more effective.

Fennel Seeds (Saunf)

  • It has the compounds of an oil including estragole and fenchone that control the gas in the intestinal tract. These variable oils help to encourage the production of gastric juices, beginning a smooth digestive process. It also has the features that make the muscle cells relax, which are lingering on the respiratory, intestines, and stomach area. You can sip its fennel tea or eat its seeds with water.

Amla or Indian Gooseberry

  • This is such an amazing herb that has aphrodisiac, laxative, diuretic, anti-inflammatory, anti-viral and anti-bacterial features that provide so many benefits that you lose the count. It cures  indigestion, heartburn and acidity after encouraging the digestive process. Amle ka Muraba is thought to be an effective cure for indigestion.

est Home Remedies for Indigestion

Ginger:

  • Because it can reduce acid formation in stomach, it is a natural remedy that helps in restoring the digestion. A little acid causes indigestion and too much acid also causes the same. Just drink a cup of ginger tea the moment you feel your stomach is upset.

How To Make

  • You can also suck ginger candy or make your own ginger water. Put 2 pieces of ginger in 4 cups of water and boil. Add lemon or honey to it to get a sweet flavor before drinking.
  • Restrict your ginger consumption to 3 or 4 grams a day.
  • Ginger in excess can cause throat burn, gas and heartburn.
  • Ginger has anti-oxidants including gingerols that relieve you from indigestion and nausea.
  • It also lowers inflammation.
  • Its phenolic compounds are famous for reducing gastric contractions and can get you the relief from gastrointestinal irritation.

Baking Soda:

  • The main reason for indigestion is the presence of acid levels in its enhancement. Certain foods like onions, cabbage, beans, and milk products cause the acid level to rise and cause indigestion. Baking soda has the sodium bicarbonate that helps in neutralizing acid in stomach. Sodium bicarbonate reacts strongly with hydrochloric acid, which is present in the stomach. It also detoxifies the whole digestive system relieving you from heart burn and indigestion.

How To Make

  • You can drink baking soda with water, lemon or honey, whichever suits your taste buds. The effects will not dilute.

Carom seed or ajwain

  • It is quite famous for healing many digestive disorders including indigestion, flatulence, and acidity. It releases gastric acids that boosts the digestive system’s functioning.

How To Make

  • Consume ajwain with water and you can feel the difference within a week. It is quite often that people take ajwain to keep their digestive system in order.

Coriander seeds or Dhania

  • These seeds are famous for their anti-spasmodic and anti-inflammatory features. Thus they relieve you from your upset stomach or indigestion, and encouraging your digestive process to function normally. Coriander contains an essential oil called urandrol, which detoxifies the liver and enhance the appetite, healing indigestion.

How To Make

  • Better drink Coriander infused water for a week and feel the difference it brings to your stomach.

The Lemon Water:

  • Its alkaline effects of lemon water helps in neutralizing the stomach acids and thus enhance digestion. Mix a teaspoon of lemon juice in hot or warm water and drink it before you have your meals.
  • Lemon water is quite rich in having vitamin C. Don’t drink it in excess, then it might remove tooth enamel and cause frequent urination.

How To Make

  • Rinse your mouth with plain water after you have had the lemon water.

Chamomile tea

  • It is famous for enhancing your sleep and reduce anxiety. This herb can ease gut upset and relieve indigestion by lessening stomach acid in the gastrointestinal tract. Chamomile tea also acts as an anti-inflammatory agent to relieve your pain.

How To Make

  • To make chamomile tea, get 1 or 2 teabags in boiling water for 10 minutes. Pour it in a cup after filtering it and add honey, its voluntary. Drink the tea as required to halt indigestion.

Tips

  • All these herbs help you to Get Relief from Indigestion within a week.
  • Better consult some doctor or a dietitian to know better, which herb is more suitable for you. Better be passionate as it will take about a week to get back to acquire normal digestive power.
  • Give these remedies a last chance to show their benefits and are very cheap.
  • If still you are not getting the desired results, better pay a visit to your doctor